 |
Мы постарались разузнать, есть какие-либо абсолютизированные подходы к этой проблеме, но оказалось, что решений этой проблемы столько же, сколько и человек на планете. У каждого свои методы поддержания физической формы. Но есть одна общая особенность - активный образ жизни.
В процессе поиска мы обнаружили, что оказывается ведение домашнего хозяйства лучше сказываются на внешности и физическом состоянии слабого пола, чем изнурительные и скучные тренировки в спортзале. Также оказалось, что женщины, самостоятельно занимающиеся домашними делами, гораздо менее подвержены риску развития рака груди.
Те, кто все же верят в лечебные свойства занятия спортом и физическими нагрузками предпочитают ходить в спортзалы и заниматься на разных тренажерах. К примеру, известный спортсмен NBA Рон Артест открыл для себя велотренажер. "Когда я впервые пришёл в спортзал и увидел, что на нём занимаются только девчонки и пожилые люди, восторга особого не было. Думал, что это очень легко. Сел на тренажёр и через 10 минут мне хотелось убежать, потому что я не мог справиться с нагрузкой. Но я бы себе не простил слабость духа. Девчонки могут, а я нет? Этого не должно случиться. Я продолжал работать и крутил педали. После завершения упражнения подо мной была целая лужа пота. Никогда в жизни не встречал ничего более сложного", - отмечает Артест.
Есть и любители простой, долгой и изнурительной ходьбы. В Европе получило распространение т.н. скандинавская ходьба. Это когда люди с лыжными палками в руках проделывают по нескольку километров. Как сообщают специалисты, от такой ходьбы за час можно потерять до 400 ккал.
Многие занимаются плаванием и квааэробикой. Как заявляют медики, эти занятия являются главным союзником предупреждения варикоза. Улучшению кровообращения в нижних конечностях способствуют все виды велосипедных программ — не слишком интенсивный сайклинг, велоаэробика, а также занятия на горизонтальном велотренажере.Регулярные, два-три раза в неделю динамические тренировки низкой интенсивности — ходьба, бег, вальс, танго и гимнастика тай-чи — станут превосходной профилактикой венозного застоя.
Таким образом, одного какого-то универсального метода поддержания физической формы нет. Чтобы описать все методы поддержания здорового образа жизни не хватит времени. Но есть один общеизвестный секрет, о котором всегда надо помнить - будьте активными!
