Физическая активность и депрессия у женщин

Часто мы не обращаем внимание на свое психологическое состояние, не обращаем внимание на тревожные звоночки. Апатия, нежелание заниматься любимым делом, отсутствие удовлетворения от любимых занятий, подавленное настроение – все это первые признаки депрессивного состояния. При сочетании этих проявлений важно вовремя обратиться за поддержкой к психотерапевту. Специалисты советуют, наряду с медикаментозным лечением и психотерапией, заниматься физическими нагрузками.

Как спорт влияет на наше психологическое состояние?

Во многих странах (Дания, Австралия, Таиланд) проводились исследования о связи спорта и эмоционального фона. Их результаты показывают: умеренные физические нагрузки положительно влияют на психику женщины, которая находится в состоянии депрессии. Во время физических занятий в организме вырабатываются эндорфины и дофамин, которые и улучшают состояние. Согласно другой теории, во время спорта незначительно повышается температура тела, что также провоцирует выброс эндорфинов. К тому же, физические нагрузки положительно сказываются на женской фигуре. Есть и более очевидная связь между спортом и психологическим состоянием. Во время физической активности улучшается приток кислорода к органам, мозгу, организм лучше работает. В процессе любых физических занятий мы отвлекаемся от тревожных мыслей, что также улучшает настроение и общее состояние.

Роллер спорт – эффективная терапия при депрессии

Катание на роликах может помочь выйти из тревожного или депрессивного состояния. Если вы ранее уже катались на роликах, вам достаточно просто достать обмундирование и выйти в ближайший парк.

Покатушки более привлекательны для женщин, переживающих сложный период, поскольку не нужно идти в тренажерный зал, где большое скопление людей не позволяет настроиться на умиротворенный лад. Если вы не умеете кататься, изучение новых навыков поможет мозгу выстроить новые нейронные связи, а вам – улучшить психоэмоциональное состояние. Чтобы вас не отвлекали взгляды посторонних, выбирайте для тренировок площадки, вдали от прогулочных дорожек. В таких местах вы сможете полностью сконцентрироваться на обучении, освоении навыков хождения на роликах. Когда во время обучения у вас возникают сложности, можете записаться в роллер школу.

За несколько занятий вы освоите основные правила катания на роликах, правильного торможения. Залогом успешного обучения являются правильно подобранные женские ролики – они должны хорошо фиксировать голеностоп, чтобы ноги не заваливались. Большой выбор женских роликов предлагает магазин https://rollershop.com.ua/roliki/zhenskie-roliki/ Roller Shop. Чтобы поднять настроение, выбирайте коньки яркого цвета. Привлекательный внешний вид во время тренировок повышает самооценку и также положительно влияет на эмоциональное состояние. Как правильно подобрать размер и нужную модель, вам обязательно подскажут в магазине.